Faa’iidada Malabka Shinida: Dahabka Dabiiciga ah ee Caafimaadka iyo Quruxda

Malabka shinida waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu da’da weyn ee dunida lagu yaqaan.  Faa’iidada Malabka Shinida:

Dahabka Dabiiciga ah ee Caafimaadka iyo Quruxda, Wuxuu jiray kumannaan sano, waxaana adeegsaday fircoonadii Masar, Giriiggii hore, iyo xataa dhaqamada Soomaaliyeed ee hore. Waxaa lagu yaqaannaa inuu yahay “dahabka dabiiciga ah” sababtoo ah midabkiisa, dhadhankiisa macaan, iyo faa’iidooyinka uu u leeyahay jirka iyo maskaxda bini’aadamka.

 

Marka aad furto dhalo malab nadiif ah, waxaad si dhab ah u furaysaa daawo dabiici ah oo qani ku ah tamar, fitamiinno, iyo maaddooyin nadiifiya jirka. Laakiin malabka ma aha oo kaliya cunto macaan waa qayb ka mid ah nolol caafimaad leh, oo ay mudan tahay in aan si joogto ah ugu darsano cuntadeenna maalinlaha ah.

 

1. Halkee ayuu malabka ka yimaadaa?

Shinnidu waa makhluuq aad u habaysan. Marka ay ubaxyada booqto, waxay ka soo nuugaan casiirka ubaxa (nectar) ka dibna waxay dib ugu laabtaan buulkeeda halkaas oo ay ku sameyso malabka. Nidaamkani waa mucjiso dabiici ah, waxay ku shaqeeyaan si wadajir ah, waxayna malabka ku kaydiyaan unugyo yar-yar oo la yiraahdo combs.

Malabka dhabta ahi wuxuu ku xiran yahay ubaxa laga keenay. Tusaale ahaan, malabka laga helo ubaxa geedka timirta, midka liinta, ama ubaxa geedaha duurka ah mid walba wuxuu leeyahay dhadhan iyo midab u gaar ah.

 

2. Maxaa ka dhigaya malabka mid gaar ah?

Malabka waxaa ku jira maaddooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka, oo ay ka mid yihiin:

• Antioxidants: kuwaas oo ka hortaga gabowga iyo cudurrada halista ah.
• Enzymes dabiici ah : kuwaas oo caawiya dheefshiidka.
• Fitamiinno iyo macdanaha sida Vitamin B, calcium, potassium, iyo magnesium.

Waxaa kale oo malabka lagu yaqaannaa inuu leeyahay antibacterial iyo antifungal dabiici ah, taasoo micnaheedu yahay inuu la dagaallamo jeermiska iyo fangaska.

 

3. Faa’iidada Malabka ee Caafimaadka Jirka

• Kor u qaadista difaaca jirka

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee loo isticmaalo malabka waa awooddiisa uu ku xoojiyo difaaca jirka. Marka aad si joogto ah u cunto malab nadiif ah, jirkaaga wuxuu helayaa difaac dabiici ah oo ka caawiya inuu iska celiyo cudurrada sida hargabka, qufaca, iyo infekshanka caloosha.

• Daawo dabiici ah oo qufaca iyo cunaha xanuunka

Marka cunahaagu xanuunsanayo ama qufac joogto ah kugu hayo, isku darka malab iyo liin waa dawo caan ah oo wax ku ool ah. Malabka wuxuu dejinayaa cunaha, halka liinku uu bixiyaa fitamiin C si uu u xoojiyo jirkaaga.

Cilmi baarisyo badan ayaa muujiyey in hal qaado oo malab ah ay ka waxtar badan tahay dawooyin badan oo qufaca loo isticmaalo, gaar ahaan carruurta iyo dadka da’da ah.

• Daryeelka caloosha iyo dheefshiidka

Malabka waxaa ku jira enzymes caawiya burburinta cuntada, taasoo ka dhigaysa mid sahla dheefshiidka. Dad badan ayaa adeegsada malabka subaxii iyadoo la isku darayo biyo diirran iyo liin si ay caloosha u nadiifiyaan, una yareeyaan bararka.

• Bogsashada nabarrada iyo gubashada

Malabka waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo nabarrada maqaarka. Marka lagu mariyo meel dhaawacan, wuxuu ka hortagaa bakteeriyada wuxuuna dedejiyaa bogsashada. Waxaa la ogaaday in malabka nadiifka ah uu yareeyo nabarada iyo calaamadaha dhaawacyada yar-yar.

 

4. Faa’iidada Malabka ee Maskaxda iyo Tamarta

• Tamarta degdegga ah.

Malabka waa isha ugu fiican ee tamar dabiici ah. Marka aad daalan tahay ama aad jimicsi ka timid, qaado hal qaado oo malab ah, waxaad dareemi doontaa firfircooni degdeg ah. Sababtu waa sonkorta dabiiciga ah ee ku jirta malabka, oo aan lahayn waxyeellada sonkorta warshadaysan.

halkaan guji

• Ka hortagga daalka iyo niyad-jabka

Malabka wuxuu leeyahay maaddooyin kor u qaada maskaxda, sida glucose-ka dabiiciga ah oo ay maskaxdu si fudud u isticmaasho. Waxaa la arkay in malabka uu caawi karo dejinta niyadda iyo yareynta walaaca.

• Caawinta hurdada

Haddii aad la tacaaleyso hurdo la’aan, hal qaado oo malab ah oo lagu daro caanaha diirran kahor intaadan seexan waxay kaa caawin kartaa inaad hurdo fiican hesho. Malabka wuxuu kiciyaa soo deynta serotonin, oo jirku u beddelo melatonin, hormoonka hurdada.

 

5. Faa’iidada Malabka ee Quruxda iyo Maqaarka

• Nadiifinta iyo dhalaalinta maqaarka

Malabka shinidu waa nadiifiye dabiici ah. Marka lagu daro biyo diirran ama subag, wuxuu nadiifiyaa wasakhda iyo dufanka wajiga. Waxaa kaloo la ogaaday inuu yareeyo finan iyo nabarro hore.

• Qoyaanka iyo ilaalinta maqaarka

Malabku waa moisturizer dabiici ah  wuxuu hayaa qoyaanka maqaarka, taasoo ka dhigaysa mid jilicsan oo dhalaalaya. Haween badan ayaa ku dhaashada malab wajigooda si ay u helaan dhalaal dabiici ah.

• Qurxinta timaha

Malabka ayaa loo isticmaalaa daawo ahaan timaha, gaar ahaan kuwa qalalan ama jajaban. Isku darka malab, saliid saytuun, iyo liin ayaa ah mask ah oo dabiici ah oo timaha jilciya sidoo kalana dhalaaliya.

 

6. Malabka iyo dhaqanka Soomaaliyeed

Bulshada Soomaaliyeed waxay muddo dheer ku tiirsanayd malabka, ma aha oo kaliya cunto, balse sidoo kale daawo iyo qurxin. Qof kasta oo Soomaaliyeed wuu ogyahay qiimaha malabka, gaar ahaan marka lagu daro caanaha geela. Waxaa la yiraahdaa, “Malab iyo caano geel waa caafimaad buuxa.”

Waxaa xitaa jiray odayaal hore oo malabka u adeegsaday daaweyn nabarrada iyo xanuunnada caloosha. Waxaa cad in malabka uu qayb ka yahay dhaxalka caafimaadka Soomaaliyeed iyo cid walba oo garaneyso qiimaha uu leeyahay.

 

7. Sida loo isticmaalo malabka si habboon

• Subax walba:

Cab biyo diirran oo lagu daray malab iyo liin waxuu nadiifiyaa caloosha wuxuuna  kor u qaadda difaaca jirka.

• Kahor hurdada:

Qaado qaado yar oo malab ah oo lagu daray caano diirran si aad u nasato oo aad u hesho hurdo fiican.

• Maqaarka:

Isku dar malab iyo yaanyo si aad u sameysato maask nadiifiya wajiga oo dhalaal u keena.

• Cunto ahaan:

Ku dar malab rootiga, casiirka, ama cuntooyinka caafimaadka leh halkii aad ka isticmaali lahayd sonkor warshadaysan.

 

8. Digniin yar

Inkasta oo malabku faa’iido badan leeyahay, waxaa muhiim ah in la isticmaalo malab nadiif ah oo dabiici ah. Suuqa waxaa ku jira malab been abuur ah oo lagu daro sonkor ama kiimiko. Had iyo jeer iska hubi inaad ka iibsato meel la isku halleyn karo.

Carruurta da’doodu ka yar tahay hal sano laguma talinayo in la siiyo malab, sababtoo ah jirka yar weli ma awoodi karo bakteeriyada yar ee ku jiri karta malabka dabiiciga ah.

Click hare 

Gunaanad

Malabka shinidu waa hadiyad dabiici ah oo Alle ku manaystay bini’aadamka. Wuxuu u shaqeeyaa sida cunto, dawo, iyo qurux isku mar ah. Marka aad si joogto ah u isticmaasho, waxaad dareemi doontaa isbeddel muuqda oo ku yimaada caafimaadkaaga, tamartaada, iyo muuqaalkaaga guud.

Sidaa darteed, haddii aad rabto nolol caafimaad leh oo dabiici ah, ku dar malabka shinida nolol maalmeedkaaga. Waa sirtii hore ee caafimaadka iyo firfircoonida dahab aan la iibsan karin, balse la dhadhamin karo.

 

Qore: Cadceedonline.com
“Ilayska Aqoon iyo Caafimaad Dabiici ah.”